잇몸피 나는 이유와 예방법, 치약을 바꿔야 한다?
이 글은 '치은 출혈의 원인과 치료'(대한치주과학회지, 2022), '구강 내 출혈성 질환의 임상적 접근'(대한치과의사협회지, 2021), '치은염의 진단과 관리'(Journal of Periodontal Research, 2020)의 내용을 바탕으로 작성했습니다.
칫솔질할 때마다 피가 난다면 잇몸 건강에 적신호가 켜진 것은 아닐까요?
잇몸 질환은 초기에는 증상이 미미해 무심코 지나치기 쉽지만, 방치할 경우 치아 손실까지 이어질 수 있습니다.
잇몸 출혈의 원인과 올바른 관리법에 대해 알아볼까요?
작은 증상이라도 결코 가볍게 넘겨서는 안 되는 이유, 함께 확인해 보겠습니다.
잇몸 질환의 주범, 치태와 치석
잇몸에서 피가 나는 가장 흔한 원인은 바로 치주질환입니다.
세균이 많이 포함된 치태가 잇몸 염증을 일으키고, 방치할 경우 치석으로 굳어지면서 잇몸 질환이 진행되는 것이죠.
치태와 치석은 잇몸 염증뿐 아니라 잇몸 퇴축, 치조골 손실을 초래해 치아를 흔들리게 만듭니다.
잇몸이 붓고 피가 나는 증상이 나타나는 것도 이 때문이에요.
칫솔질만으로 치태와 치석을 완벽하게 제거하기란 쉽지 않습니다.
정기적인 스케일링을 통해 전문적인 치석 제거와 잇몸 관리가 필요한 이유입니다.
치과 검진과 스케일링은 잇몸 건강을 지키는 가장 기본적인 방법이에요.
3~6개월에 한 번씩 꾸준히 받는 습관을 들이는 게 좋답니다.
잘못된 칫솔질 습관도 원인
무심코 해오던 잘못된 양치 습관이 잇몸 출혈의 원인일 수 있습니다.
칫솔모가 너무 빳빳하거나, 힘을 주어 꾹꾹 누르듯 닦으면 잇몸이 손상되면서 피가 나올 수 있어요.
또한 양치 시간이 너무 짧거나 칫솔질 방법이 올바르지 않아도 치태 제거가 제대로 이뤄지지 않아요.
이는 잇몸염과 치주질환으로 이어지는 주된 원인 중 하나입니다.
잇몸 건강을 위해서는 적절한 칫솔 선택과 바른 양치법이 중요합니다.
잇몸에 자극이 적은 부드러운 모의 칫솔을 선택하고, 회전법으로 치아와 잇몸을 골고루 닦아주는 것이 좋아요.
잇몸을 힘주어 문지르기보다는 치아에 칫솔모를 45도 각도로 밀착해 부드럽게 쓸어주는 것이 포인트에요.
식사 후 3분 이내에 3분 이상 꼼꼼히 양치하는 습관을 들여보세요.
흡연과 음주로 잇몸 건강 나빠져
흡연은 잇몸 질환의 주요 위험 요인으로 꼽힙니다.
담배의 니코틴과 타르 성분이 혈관을 수축시켜 잇몸으로 가는 혈액 순환을 방해하고 잇몸 조직을 약화시키기 때문이에요.
흡연은 구강 내 세균 번식을 촉진하고 치태 침착을 증가시켜 잇몸 질환 발생 위험을 높입니다.
또한 흡연자의 경우 잇몸염 치료 예후도 좋지 않은 것으로 알려져 있어요.
음주 역시 잇몸 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.
술은 구강 점막을 자극해 염증 반응을 일으키고, 타액 분비를 감소시켜 구강 건조증과 세균 번식을 초래하죠.
과도한 음주와 흡연은 잇몸질환 위험을 크게 높이는 주범입니다.
잇몸 건강은 물론 전신 건강을 위해서라도 술과 담배는 멀리하고, 금연에 도전해 보는 건 어떨까요?
특정 질환이 잇몸 출혈 부른다
전신 질환이 있는 경우에도 잇몸 출혈이 잦아질 수 있어 주의가 필요합니다.
당뇨병은 잇몸 염증과 출혈의 위험을 높이는 대표적 질환인데요.
혈당 조절이 제대로 되지 않으면 구강 내 감염 위험이 높아지고 상처 치유도 지연됩니다.
당뇨로 인한 혈관 손상은 잇몸 조직으로의 영양분 공급을 막아 잇몸 건강에 나쁜 영향을 줍니다.
호르몬 변화나 영양 결핍도 잇몸 문제를 일으킬 수 있어요.
여성호르몬 변화로 잇몸이 민감해지거나, 비타민 C와 D 부족으로 잇몸 건강이 나빠지기도 하죠.
특정 질환이 있다면 구강 건강에 더욱 신경 써야 합니다.
정기 검진을 통해 잇몸 상태를 꼼꼼히 체크하고, 필요하다면 스케일링 주기를 더 짧게 잡는 것이 좋아요.
건강한 잇몸을 위한 생활 수칙
잇몸 건강, 생활 습관 개선으로 되찾을 수 있어요. 가장 중요한 것은 올바른 양치와 꼼꼼한 치실 사용으로 구강 위생을 철저히 관리하는 일이에요.
식단에서는 비타민 C와 D, 칼슘이 풍부한 음식을 챙겨 먹는 것이 좋아요. 껌이나 사탕 등 당분 섭취는 자제하고, 야채와 과일, 견과류 등 잇몸 건강에 도움 되는 식품을 선택하세요.
스트레스 역시 잇몸 건강의 적! 과도한 스트레스는 면역력을 떨어트려 잇몸 질환 위험을 높일 수 있습니다.
스트레스 해소법을 찾고 건강한 생활 리듬을 만드는 것이 중요해요.
무엇보다 정기적인 치과 검진으로 전문가의 도움을 받는 게 필수입니다. 잇몸 질환, 조기 발견과 관리가 핵심이에요.
잇몸 건강의 적신호를 놓치지 말고, 적극적인 치료로 건강한 잇몸을 되찾으세요.
마무리
잇몸 출혈, 결코 가볍게 볼 수 없는 증상이었습니다.
치태와 치석, 잘못된 양치 습관부터 생활 속 작은 습관들이 잇몸 건강에 영향을 준다는 사실, 기억해 주세요.
건강한 잇몸은 구강 건강의 기본입니다. 올바른 구강 위생 관리와 정기 검진으로 잇몸 질환을 예방하고, 질환의 초기 증상을 놓치지 않는 것이 무엇보다 중요해요.
나이가 들수록 잇몸 건강의 중요성은 더욱 커집니다. 잇몸이 튼튼해야 치아도 오래갈 수 있고, 전신 건강도 지킬 수 있으니까요.
오늘부터 잇몸 건강을 위한 작은 실천, 시작해 보는 건 어떨까요?
그리고 잊지 말아야 할 것, 정기적인 스케일링과 치과 검진으로 철저한 구강 케어하기!
잇몸 건강, 생활 속 작은 습관들이 만들어 갑니다.
잇몸 질환으로 고민하는 모든 분들에게 건강한 잇몸, 아름다운 미소가 가득하길 응원하겠습니다.
오늘도 스마일, 활기찬 하루 보내세요!
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