잇몸 헐었을 때 이렇게만 하면 빠르게 낫는다! 건강한 잇몸을 위한 올바른 관리법
잇몸 출혈과 염증은 결코 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 방치할 경우 치주염으로 발전할 수 있기 때문이죠.
이 글에서는 잇몸 건강을 지키기 위해 꼭 알아야 할 정보들을 모두 담았습니다.
잇몸 관리의 기본부터 출혈 시 대처법, 잇몸 마사지 방법, 치과 치료까지 모두 정리했으니 끝까지 읽어보시길 바랍니다.
오늘부터 바로 실천하면 건강한 잇몸을 되찾을 수 있을 거예요!
왜 잇몸 건강이 중요할까?
건강한 잇몸은 단순히 치아를 지탱해주는 역할뿐만 아니라 전신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 잇몸에 염증이 생기면 세균이 혈관을 타고 전신으로 퍼질 수 있기 때문이에요.
실제로 잇몸 질환은 당뇨, 심혈관계 질환, 치매 등 여러 전신 질환의 위험 인자로 알려져 있죠.
그래서 잇몸 건강을 소홀히 여겨서는 안 됩니다. 매일 꼼꼼한 잇몸 관리를 통해 잇몸 질환을 예방하는 것이 무엇보다 중요해요.
잇몸이 붉어지고 부어오르거나 출혈이 있다면 더는 방치하지 말고 적극적으로 관리에 나서야 합니다.
잇몸 건강을 해치는 나쁜 습관들
잇몸 질환의 주요 원인은 불량한 구강 위생 습관에 있습니다. 음식물 찌꺼기와 플라그가 잇몸에 쌓여 세균이 번식하면서 염증이 생기는 거죠.
그런데 단순히 양치질을 게을리 하는 것 외에도 잇몸에 나쁜 영향을 주는 습관들이 있어요. 바로 흡연, 음주, 스트레스, 야식 섭취, 경화된 음식 섭취 등입니다.
이런 생활 습관들은 잇몸 조직을 약화시켜 질환에 취약하게 만들거든요.
특히 흡연은 잇몸 질환의 주범으로 꼽힙니다. 니코틴에 의해 잇몸이 수축되고 혈액 순환이 나빠져서 염증 회복이 지연되기 때문이에요.
구강 건강을 위해서라도 금연에 도전해 보시길 추천합니다.
출혈이 있을 때 대처법
잇몸 출혈은 잇몸 질환의 대표적 증상입니다. 양치질이나 잇실 사용 후 피가 난다면 잇몸에 염증이 있다는 신호예요.
이럴 땐 당황하지 말고 차분히 대처해야 합니다.
먼저 출혈 부위를 깨끗한 물로 헹군 후, 살균 작용이 있는 구강 청결제로 소독해 주세요.
그리고 깨끗한 거즈로 출혈 부위를 지그시 누르고 있으면 지혈에 도움이 됩니다.
이때 중요한 것은 출혈이 있다고 양치질을 소홀히 하면 안 된다는 거예요. 오히려 염증이 심해지니 더 부드러운 칫솔로 조심스럽게 닦아야 해요.
치실도 피나 통증이 있다고 사용을 중단하면 플라그가 잘 제거되지 않으니 계속 사용하는 게 좋습니다.
만약 출혈과 통증이 며칠 지속된다면 치과 진료를 받아보시길 권합니다. 방치하다 증상이 악화되면 치료가 어려워질 수 있거든요.
잇몸 마사지의 중요성
잇몸을 관리할 때 빼놓을 수 없는 것이 바로 잇몸 마사지입니다. 잇몸을 부드럽게 마사지하면 혈액순환을 촉진시켜 잇몸 건강에 도움이 되거든요.
잇몸 마사지는 깨끗이 씻은 손가락이나 부드러운 칫솔, 실리콘 잇몸 마사지기 등을 이용해 할 수 있어요.
잇몸과 치아 경계를 따라 원을 그리듯이 부드럽게 마사지하는 거죠. 마사지기나 손가락으로는 잇몸을 지그시 누르는 것도 좋습니다.
잇몸 마사지는 양치질 후 하루 2회 정도 하는 것이 이상적이에요.
처음에는 잇몸이 약해서 피가 날 수도 있는데 걱정하지 마세요. 꾸준히 하다 보면 점차 잇몸이 튼튼해질 거예요.
규칙적인 잇몸 마시지로 잇몸을 더 탄력 있고 건강하게 만들어 보세요. 치주염 예방에도 효과적이랍니다.
식습관 개선하기
잇몸 건강 관리에는 구강 위생뿐만 아니라 식습관 개선도 중요합니다. 잇몸에 좋은 음식을 골라 먹는 거죠.
잇몸 건강에 도움 되는 식품으로는 비타민C와 칼슘이 풍부한 음식들이 있어요.
비타민C는 콜라겐 생성을 촉진해 잇몸을 튼튼하게 해주고, 칼슘은 잇몸뼈를 강화시켜 줍니다.
딱딱한 채소나 과일, 유제품, 두부, 견과류 등을 많이 드시면 좋아요.
반면 설탕, 카페인, 알코올, 산성 식품, 끈적한 음식 등은 잇몸에 좋지 않습니다. 잇몸 염증을 악화시킬 수 있기 때문이에요.
특히 설탕 섭취를 최소화하는 게 중요해요. 설탕은 구강 내 세균의 먹이가 되어 산을 생성하고 플라그를 만들거든요.
후식으로 단 음식 대신 과일을 드시는 걸 추천합니다.
이렇게 잇몸에 좋은 음식 위주로 드시고, 해로운 음식은 피하면서 잇몸 건강을 챙겨보세요.
정기적 스케일링의 필요성
아무리 양치질을 열심히 해도 치석까지 제거하긴 힘듭니다. 치석은 치아에 단단히 붙어서 전문 치과 기구로 제거해야 하거든요.
방치된 치석은 잇몸을 자극해 염증을 일으키고, 치주염의 주범이 됩니다.
그래서 정기적으로 치과에서 스케일링을 받아 치석을 제거하는 게 중요해요.
치과에서는 초음파 기구를 이용해 치석을 깔끔하게 제거합니다. 약간의 시린 감각은 있지만 통증은 적은 편이에요. 보통 6개월에 한번씩 스케일링을 권장하는데, 치석 생성이 많은 분들은 더 자주 받는 것이 좋습니다.
또한 스케일링을 받을 때마다 치과의사 선생님께 잇몸 검진도 함께 받아보세요.
잇몸에 염증이나 잠깐 주머니가 발견되면 치석 제거와 치주 치료를 병행해야 하니까요.
이렇게 정기 검진과 스케일링으로 잇몸 질환을 예방하는 습관을 들여보시길 바랍니다.
마무리
지금까지 잇몸 건강을 지키는 방법에 대해 자세히 알아보았습니다. 잇몸 관리가 어렵게 느껴지셨나요? 사실 별거 아니에요.
규칙적인 양치질과 잇실 사용, 잇몸 마사지, 치석 제거만으로도 잇몸 건강은 크게 개선됩니다.
여기에 더해 금연, 절주, 스트레스 관리, 균형 잡힌 식단 등 건강한 생활 습관을 들인다면 잇몸 질환 걱정은 끝이에요.
무엇보다 잇몸에 이상 증상이 보이면 방치하지 말고 빨리 치과 진료를 받는 게 중요합니다.
건강한 잇몸은 평생 건강의 기본입니다. 오늘부터 잇몸 건강 지키기에 도전해 보세요.
여러분 모두 건강한 미소를 되찾으시길 응원합니다!
댓글